袋井から世界へ!走塾「M」

袋井市陸上競技会の活動報告ブログです

2013年11月 | ARCHIVE-SELECT | 2014年01月

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今年もエコパで合宿

 2013年も間もなく終了しようとしています。みなさんにとってどんな1年だったでしょうか?
 さて、袋井レーサーズTC(袋井陸協)では、恒例のエコパ合宿が1泊2日で行われました。今年は、例年になく参加者が多く、活気ある合宿となりました。合宿のテーマは、「徹底した基礎作り」でした。体力面、技術面ともにもう一度原点に戻って鍛え直しました。夜の練習では、ウエイトリフティングの基礎・基本を学びました。中でもスクワットについては、最低5~6の留意点をしっかり守っていれば、中学生から積極的に取り入れるべきだと私は思います。2日間で3回の練習を行いましたが、合宿中、大きな怪我や病気もなく無事終えることができました。
 年が明けは、1月4日(土)からエコパ芝でトレーニングを再開します。箱根駅伝を観て、力と勇気をもらい、元気に姿でまた会いましょう。
 皆様方良いお年をお迎えください。
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| 練習日誌 | 22:26 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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今冬のテーマ

 今日は、冬至。みなさん、かぼちゃを食べ、ゆず湯に入って身体と心を温めていますか?
 私は、男女の高校駅伝を観て心を熱くしました。特に男子の4校(山学、大牟田、伊賀白鳳、世羅)の競技場に入っての勝負は圧巻でした。やはり、長距離でもスピードを自由自在に操れる選手が強いことを証明しました。今日の高校駅伝に出場している選手のように、観ている人に感動を与える走りをしたいたいものです。
 さて、各チームとも今は、冬期練習の真っただ中ではないでしょうか。我が袋井レーサーズTCでも身体を苛め抜いています。ここで改めて、今年の冬期練習のチームテーマを確認してみると、

①基礎作りの見直し(短:サーキットの工夫、長:ウォーキングの導入)

②動きつくりの徹底(短:腿上げ系、スキップ系、長:ロングスキップ)

③最大疾走速度のレベルアップ(短:加速走、長:200m~1000m走)ということになります。

 個人個人の夢や目標は、合宿の時に確認したいと思います。
 



| 練習日誌 | 21:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ジャマイカのスプリントトレーニング

 11月17日(日)に、本年最後の長距離記録会が行われ、眞田翼選手(掛川桜が丘中)が3000mで8.49.54というすばらしい自己新で走りました。この時期に、中学3年生が自己新を出すことには、他の中学生にとって、とても参考になるものです。これは、競技と受験勉強を両立するという点においても見習うべきです。両立は、限られた時間を有効に使うこと、将来の夢をしっかり持つことで、乗り切っていけると思います。さらなる精進を期待しています。
 さて、私は、11月23~24日に大阪で開催されたスプリント学会へ参加してきました。日本陸連公認コーチの資格を取得してから、毎年1~2回の割合でこのような研修会や学会へ出向き、最新の情報を得ています。
 今回は、日本スプリント学会が、ジャマイカのシャンコーチ(ボルト選手も指導している)を招き、ジャマイカのスプリントトレーニングを披露しました。当日は、桐生選手(洛南高校)、福島選手(北海道ハイテクAC)、江里口選手(大阪ガス)が実際にシャンコーチに指導され良い刺激を受けていました。
 内容は、本当に基礎・基本となるものばかりで、大いに参考になるものでした。特に強調していたことは、
①グラウンドに入ったら戦うモードになっているか?
②最大スピードを高めるトレーニングをしているか?
③ほどよい目標をいつも持ち続けているか?
④Wupでは、大臀筋・ハムストリングスにしっかり刺激をあたえているか?
でした。スタート技術も丁寧にわかりやすく説明していました。これからの冬期トレーニングに上手に組み込みみんなでスプリント技術を高めていきたいと思います。

  

| 練習日誌 | 21:38 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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